素人的 「食べ過ぎた時の一時的な」 カロリーバランス修正法

ご無沙汰しております。最近は外来診療と会議に追われてブログを書くためにパソコンに向かう余裕もありません。まるきり言い訳ですが。

自分のこれまでの経験では、こういう時は要注意です。もちろん、体重についてのお話です。

僕に言わせれば人類は大きくわけて2種類に分類されます。

ストレスで食欲が増進する人と、減退する人。

どんな人でも過大なストレスがかかれば食べられなくなってしまいますが、軽度のストレスに対する反応が2通りに分かれると思うのです。

僕を含めたプヨプヨな人とか、ふくよかな体格をしている人達の多くは前者です。

そういう人はストレスに対して「食べなきゃやってらんないよ。これだけ我慢しているのに、食欲まで我慢できない！」となってしまいます。 一方、痩せ型の人は食欲がなくなったり、おなかを下してしまったりします。

繰り返しますが、僕は食欲増進型。

今の仕事の忙しさはヤバいです。ブログ更新が滞っている言い訳に聞こえるかとは思いますが、自分的には結構、いっぱいいっぱいな日々です。 そんなわけで、毎週のように恐る恐る体重計に乗るわけですが、今週の体重は70.0kgでした。忙しくてブログにアップできませんでしたが、先週も全く同じでした。 毎週の体重の経過は

74.5→73.3→72.9→72.8→72.2→71.4→70.9→71.5→70.6→70.6→70.4→70.0→70.0

見た目に減っているように見えますが、白状します。カラクリがあります。

以前に書いた事ですが、僕の体重測定は毎週金曜日の夕方です。先週と今週は昼ご飯抜きで夕方に体重計に乗ったのでした。

なぜかって、増えていそうな気がしたから。

結果的には増えていないのでホッとしています。

でも、増えていそうな気がしたことには当然根拠があるわけで。 やっぱり食べちゃうんですよ。忙しいと。

しかも、平日五日のうち三日くらいは、昼ご飯を食べる暇もなくて、夕食を23時くらいにドカ食いしてました。しかも先週末は（一応）体重が減ったことに加え、（小額の）研究費獲得の知らせがあったので、これにかこつけて祝杯をあげていました。

そんなでしたから、体重計に乗る前なんてもう、ドキドキでした。

あまりネガティブな事ばかり言っていても仕方ないので、ポジティブな方向からこの結果を見てみましょう。

この状況で、なぜ体重は増えなかったのか？

当然、理由の一つは体重測定当日の昼食絶食です。いちばん大きな理由かもしれません。でもそれ以外にも、僕なりに気をつけていたことがあるんです。一応。

その一つは、どか食いの翌朝の朝食は出来るだけちょっとにしていた事です。クッキー一枚とコーヒーとか。

先ほど言ったようにどか食いをした日の昼食は殆ど食べていません。売店で野菜ジュースとを買って飲むようにしていましたが。 すると、昼食→夕食→朝食のセットで一日の摂取カロリー考えると、夕食のカロリーが殆ど全てという事になります。これなら相当どか食いをしてもカロリーオーバーにはなりにくいと思います。

いえ、どか食いを推奨しているわけではありません。栄養バランスなどを考えれば、一日3回の食事でバラエティにとんだメニューで多様な食材から栄養を摂取する方が望ましいのは間違ありません。

あくまで、ストレスがかかってドカ食いしちゃった時の一時的なカロリーバランス修正法としてのお話です。