ふえてしまった

先週末の体重は71.5kgでした。ついに増えてしまいました。71.5kg。

先週が70.9kgで、先々週が71.4kg。リバウンドというほどのレベルではないと思いますが、2週前に逆戻りです。

体重が減っていないことはある程度予想していました。でも、最近ベルトの穴が一つ縮まったので、まさ、あ、2週前をこえてしまうとは思っていませんでした。まぁスタートが74.5kgでしたので、71.5kgでも、ベルトの穴が一つくらい縮まっていてもおかしくはないと思います。

一方で、体重が減っていない（増えている）のを予想したことにも理由があります。それは、この一週間で空腹感を感じることがあまりなかったからです。

僕は1月にダイエットを始めて以降、朝食、夕食の食事制限はあまりやっていません。そのかわり、体調に合わせ、昼食を制限するようにしています。その「体調」の目安は、昼食前、夕食後に空腹感を感じるかどうかです。その空腹感の感じ方によって食事量を考えます。

自分の経験から、一週間のうちどこか2−3日、しっかりとした空腹感を感じることができれば、体重をうまくコントロールできることが多いです。大体そう言う時は精神的にも「いいぞ」という感じを持つことができます。

けれど残念ながら、先週一週間はそのような空腹感を感じませんでした。

どちらかと言うと満腹感を感じたことの方が多かったかもしれません。正直に言えば、仕事のストレスがたまってしまい、食事制限をする気持ちになれませんでした。まぁ、言い訳ですが。

大体こういうときには満腹感を感じても、食事そのものに充実感がないので、いいことないですね。

やっぱりダイエットは精神的に健康でないといけません。

健康な精神は健康な肉体に宿ると言いますが、精神的に健康でないと、体を健康にするのも難しいように思います。

次の一週間、今までと較べて仕事のストレスが減るものではありませんが、気分転換をうまく使ってストレスをためないようにしたいと思います。

今週は先々週の体重70.9kgに戻すことを目標にしたいと思います。。